¿Cuánto se debe engordar durante el embarazo y que nutrientes se debe ingerir?

Los nutrientes a ingerir son Proteína, folato, hierro y ácidos grasos omega-3 de pescado — como parte de una dieta sana y equilibrada — son especialmente valiosos durante el embarazo. Por el contrario, una alimentación muy rica en azúcares añadidos, harinas refinadas y grasas trans tiende a ser pobre en nutrientes y aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular, entre otros problemas.

Encontrado en apeainthepod.com

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En cuanto al aumento de peso que se considera adecuado, depende del índice de masa corporal (IMC) que tenías antes de quedarte embarazada. Cuanto mayor el peso inicial, menos kilos deberías ganar durante la gestación.

Si tenías un IMC normal (de entre 18,5 y 24,9), se considera correcto un aumento de entre 11,5 y 15 kilos.

Si tu IMC era menor de 18,5 (delgada), se considera adecuado un aumento de unos 12 y 18 kilos.

Si tu IMC era de entre 25 y 29,9 (sobrepeso), es correcto un aumento de entre 7 y 11,5 kilos.

Si era igual o mayor de 30, no deberías aumentar más de entre 6 y 9 kilos.

Por supuesto, son solo indicaciones generales. Cada embarazo es diferente y debe ser seguido de forma personalizada por el ginecólogo u obstetra que se ocupa del caso